Sommerferien in Theorie und Praxis

Theorie: eigentlich würden wir gerade im Flugzeug sitzen, Destination Orlando, Florida. Geplant war eine Rundreise, zuerst ein paar Tage in Orlando, dann Richtung Hollywood, Key West, Everglades und so weiter und dann an der Küste entlang gemütlich nach Texas, mit Zwischenstop unter anderem in New Orleans. Dann noch eine ruhige Woche bei meiner Freundin in Texas verbringen. Gegen Mitte August langsam mal an den Rückflug denken.

Praxis: letzte Woche Donnerstag kam spät Abends ein verzweifelter Anruf meines Bruders, er hatte gerade unseren Vater aus dem Gartenteich gezogen, in dem er ertrunken war. Hat ihn wiederbelebt, seitdem liegt er auf der Intensivstation im Koma. Wie das passiert ist, ist nicht zu rekonstruieren.
Zunächst war es künstliches Koma, um den Stoffwechsel soweit wie möglich herunterzufahren, damit das Gehirn eine Chance hat sich zu regenerieren. Ich habe das gesamte Wochenende in meiner Heimatstadt bzw. im Krankenhaus verbracht, immer auf neue Erkenntnisse gewartet, die kamen aber nicht. Die behandelnden Ärzte waren nicht sehr optimistisch und brachten das teilweise sehr drastisch zum Ausdruck.Wir hatten die Hoffnung, dass er aufwacht und alles gut wird. Tat er nicht.
Montag habe ich dann bei meiner Reiserücktrittsversicherung nachgefragt (zum Glück hatten wir eine abgeschlossen). Wenn wir sofort stornieren, kommen die für sämtliche Storno-Kosten auf, wenn nicht, dann zahlen wir drauf. Also haben wir hin und her überlegt und schweren Herzens unseren gesamten Sommerurlaub abgeblasen. Eine Untersuchung ergab, dass er einen massiven Schlaganfall hatte, somit war dann auch nachvollziehbarer, wie es zu dem Unglück gekommen war. Ich habe wieder zwei Tage im Krankenhaus verbracht, war in der Zeit arbeitsunfähig. Keine neuen Erkenntnisse.
Donnerstag bin ich wieder arbeiten gegangen, bisschen ablenken. Freitag auch. Immer noch nichts Neues. Tag für Tag vergeht und nichts passiert, weder so noch so. Er liegt im Koma, atmet zum Teil selbständig, aber zeigt sonst keine Reaktion. Weitere neurologische Tests sind offenbar schwierig, solange er beatmet werden muss, wir schwanken zwischen Hoffen und Bangen, wissen nicht, was wir uns wünschen wollen und warten.

Schöne Ferien.

Sportliche Motivation

Um Sudda noch mehr zu motivieren schreibe ich mal auf, was ich diese Woche so an Sport gemacht habe:
Montag: Krafttraining bei der Rückenschule. 12 Geräte, jeweils 15 Wiederholungen mit ordentlich Gewicht. Vorher 10 Minuten rudern zum Aufwärmen.
Dienstag: RPM (Indoor-Cycling). So richtig warm werde ich damit noch nicht, aber man kann sich ordentlich auspowern.
Mitwoch: Bodypump.
Donnerstag: nur ein kleiner Spaziergang.
Freitag: vormittags Rückenschule (siehe oben), nachmittags ein Lauf bei gefühlt tropischen Temperaturen. 8,7 km.
Samstag: Bodypump.
Ich  mache echt andauernd Sport. War mir gar nicht so aufgefallen. Kein Wunder, dass ich dauernd Hunger habe...

Alles wieder gut

Behaupte ich jedenfalls. Ich mache wieder ganz normal Sport, gehe wieder relativ regelmäßig laufen und bisher ist alles prima, keine Schmerzen mehr. Stress, die Zwangspause und ein gewisser Hang zu Schokolade als Nervennahrung haben mir allerdings zwei Kilo Zunahme beschert, zusätzlich zum eh schon vorhandenen Bauchspeck. Das gefällt mir gar nicht.
Maßnahmen: vernünftig essen, die Schokolade weglassen und beim Sport bleiben. Werde berichten.

Darf wieder

Noch nicht laufen, aber Rad fahren. Und Krafttraining machen. Und den ersten etwas längeren Spaziergang habe ich auch unbeschadet und schmerzfrei überstanden.
So war ich also gestern nach 5 Wochen Pause wieder beim Bodypump. Heute habe ich arg Mühe Treppen zu steigen und mich hinzusetzen und wieder aufzustehen. Und das, obwohl ich bei den Squats die kleinsten Gewichte genommen und auf die Lunges (Ausfallschritte) völlig verzichtet hatte (die fühlten sich so an, als wären sie Gift für die arme Sehne, und da ich keine Lust habe einen Rückfall zu riskieren, bin ich da lieber vorsichtig.)
Morgen geht's weiter mit dem Rückentraining. Und Ende der Woche darf ich vorsichtig testen, ob Laufen wieder schmerzfrei möglich ist. Es wird...

Es wird...

...aber langsam.
Der Verband ist ab, es tut kaum noch weh, winzig kleine Spaziergänge und arbeiten sind möglich. Ich habe als Geheimrezept noch Quarkwickel empfohlen bekommen. Habe ich ausprobiert, schön kühl.
Ansonsten habe ich in den 10 Tagen ohne Sport ein Kilo zugenommen.
Die Frage ist jetzt: wie steige ich wieder ein? Ich denke Krafttraining für den Oberkörper geht jetzt schon, mein Rücken wird's mir danken. In Sachen gehen/walken/laufen werde ich am Montag meinen Doc fragen. Bloß nicht zu früh zu viel.
In Sachen Ursachenforschung bin ich auch nicht viel weiter. Ich habe im Urlaub nichts anders gemacht als sonst auch, wir sind viel spazierengegangen, ich war ein paar Mal laufen, und bisher hat mir diese Art von Aktivität niemals eine Verletzung eingebracht. Gut, wenn ich ehrlich bin, hätte ich aufs Laufen auch verzichten können, aber ich hatte mich für den Aachener Engel-Lauf angemeldet und so ganz ohne Training wird das nichts. Das kann ich jetzt wohl vergessen, fürchte ich. Schade eigentlich.

Sehnenscheidenentzündung

So lautet die Diagnose. Und beginnende Knochenhautentzündung. Toll. Ich bin aber froh, dass mein Doc nicht zur Diclo-Fraktion gehört und mir stattdessen einen Zinkleimverband verordnet hat. Der schmückt jetzt den gesamten linken Unterschenkel, stabilisiert den Fuß, soll entzündungshemmend wirken und muss bis Freitag dranbleiben. Ich kann damit gehen, aber nicht gut. Und Autofahren geht auch nicht. Deshalb bin ich jezt bis Donnerstag einschließlich krankgeschrieben. Freitag ist Abitur, da muss ich /will ich in der Schule sein. Und Montag ist der nächste Arzt-Termin. Und sobald alles wieder heile ist, überlege ich mir, wie ich mit dem Sport wieder anfange.

Lahmgelegt

Ich sitze mir seit Mittwoch den Hintern platt und kann keinen Sport machen. Nicht einmal spazierengehen. Und Krafttraining geht auch nicht so wirklich, weil ich mich nicht aufwärmen kann. 
Ich kann noch nicht einmal sagen, wieso mir mein Fuß (bzw. das Schienbein direkt über dem Fuß) so wehtut. Immer, wenn ich den Fuß anhebe oder strecke, wie man das halt beim Autofahren so macht, wenn man von Gas geht bzw. das Gaspedal durchtritt. Oder wie man das beim gehen so macht. Jeder Schritt tut weh und es ist definitiv kein Muskelkater, denn es wird nicht weniger, wenn ich warmgelaufen bin, sondern immer schlimmer. Wenn ich die Hand auf die Stelle lege, fühle ich, wie sich was bewegt unter der Haut. Das ist auf der anderen Seite nicht. Und es quietscht. Ich hatte zuerst gedacht, das sei unser Boden, aber es ist tatsächlich das Bein, das diese Geräusche von sich gibt.
Bisher versucht: kühlen. Voltaren-Salbe, Arnik-Öl. Kein durchschlagender Erfolg. Solange ich mich nicht bewege ist alles OK, aber sobald ich ein paar Schritte laufe oder Auto fahre kommt der Schmerz zurück. 
Morgen habe ich einen Termin beim Arzt und bin sehr gespannt auf die Diagnose.
Ich bin so angenervt, das kann man sich nicht vorstellen. Ich war gut unterwegs in meinem Training für einen 10 km-Lauf, ich war gut im Training in Sachen Kraft und ich hatte einen wunderbaren, erholsamen Urlaub, wobei die letzten drei Tage dadurch getrübt wurden, dass ich keinen Strandspaziergang oder Stadtbummel mehr machen konnte. Nerv...